به هنگام مقايسه ارزيابي خود با ديگران از شما كاملا به تفاوت هاي بين آن دو دقت كنيد. اگر بيش از حد بر خودتان سخت يا آسان ميگيريد، نشانه آن است كه بايد روي نگرش خودتان كار كنيد.

بايد ابتدا عادتهاي مشهود بد ونا مناسب را پيش از تغيير شناسايي كنيد. تلاش كنيد نقاط ضعف خودرا بهبود بخشيد، همه ما اشكالاتي داريم پس دلسرد نشويد.

نكات مهم در هنگام تمركز:

1-     صاف بنشينيد، قوز نكنيد.

2-     در موقع مناسب لبخند بزنيد.

3-     طبيعي باشيد.

4-      وول نخوريد.

بياموزيد تا از طريق بيان چهره وزبان بدن خوشايند به گكرمي با ديگران ارتباط برقرار كنيد. دفترچه اي از عكسهاي مجلات ونشريات، كه شما مايليد شبيه آنها باشيد تهيه كنيد وبه هنگام برقراري ارتباط با ديگران، آنها را درذهن تان مجسم كنيد.

همانگونه كه قبلاً عرض شد به ضبط شنيداري وويدئويي خودتان ادامه دهيد وهرگاه نمره ارزيابي شما افزايش يافت، تمرين را قطع كنيد. وآماده دريافت نتايج جالب باشيد.

 درجستجوي عزت نفس بهتر

 عزت نفس چيست؟

احساسات وافكار مردم در باره خودشان، اغلب براساس تجارب روزانه تغيير پذير است.

عزت نفس شما بنيادي تر از آن است كه افت وخيزهاي عادي سبب تغيير آن شود. مثلاً افرادي كه از عزت نفس بالايي برخوردارند، افت وخيز هاي معمول ميتواند نوسانات گذرايي در نحوه احساسشان نسبت به خود ايجاد كند، ولي اين تاثيرات بسيار محدودند. برعكس، آنهايي كه عزت نفس نازلي دارند، افت وخيزهاي معمول چه بسا زندگي آن ها را دگرگون كند.

غالباً افرادي كه از عزت نفس ضعيفي برخوردارند، وضعيت كنوني خودرا ملاكي جهت ارزيابي خويش قرار مي دهند،

شايد شما صاحب فكري درخشان، كلامي شيوا، حالات وژست هالي زبان، بدن وظاهري خوشايند باشيد، ولي نگرشي منفي ابراز داريد. احتمال لوث شدن پيام مورد نظرتان بالاست.

به افرادي كه تا به حال با آنها ملاقات كرده ايد واحساستان نسبت به آن ها بينديشيد. ما انسانها نسبت به نگرش بي نهايت حساس هستيم. ما احساس دروني افراد را نسبت به خودشان احساس مي كنيم.  و عمدتاً واكنش هايمان را نسبت به آنها بر اين اساس پي ريزي مي كنيم.

روشي  براي تقويت مهارت ارتباط غير كلامي

• در حد امكان دوربيني تهيه كنيد واز يكي از دوستان خود بخواهيد تا شما را همه جا دنبال كند واز شما واز موقعيتهاي مختلف فيلم تهيه كند .به ويژه هنگام صحبت با ديگري، يا به هنگام خطاب قراردادن گروهي، منتهاي تلاش خودرا بكنيد تا آن ها را ناديده بگيريد، سبك طبيعي حرف زدنتان را تصحيح نكنيد. سپس فيلم تهيه شده را تجزيه وتحليل كنيد. ممكن است نتيجه كار براي شما خوشايند نباشد، ولي سعي كنيد خود را واقع بينانه ارزيابي كنيد. فيلم را براي دوستان وهمكارانتان نمايش داده واز آنها بخواهيد صادقانه شما را نقد كنند. سپس در مقياس ده    نمره اي  به رابطه غير كلامي خودتان نمره بدهيد:

v     آهنگ صدا

v     ظاهر

v     زبان بدن

v     استفاده از دست ها

v     حالات بدن وژست ها

v     نگرش

با مشاهده مجدد فيلم متوجه خواهيد شد كه شما در نظر ديگران چگونه ايد وبايد روي چه نكاتي كار كنيد.

ادامه دارد